Рассылка
Светотерапия: как ее использовать дома
Светотерапия – относительно новое направление физиолечения, появившееся в скандинавских странах. Длительный зимний период, пасмурная погода летом 
значительно ограничивают количество дневного света. Организм чувствует себя «словно в спячке», тормозится выработка гормонов эндокринной системы, меньше образуется витамина Д, ухудшается питание, эластичность кожных покровов. Да и работоспособность заметно снижается, возникает депрессивное состояние, провоцирующее гипотонию, апатию, нейрогенные заболевания: невроз, нейродермит.
Чтобы компенсировать недостаток солнечного освещения, применяют различные виды светотерапии – посещение соляриев, аквапарков, в общественных, рабочих местах организуют интенсивную освещенность, помогающую человеку «пробудиться». Последние годы некоторые регионы России столкнулись с аналогичной проблемой, за летнее время едва наберется две недели, когда весь день светит солнце, к сожалению, чаще моросит дождь. Самочувствие у многих ухудшается, снижаются защитные резервы иммунитета – так и до серьезных болезней недалеко.
Светотерапия в домашних условиях
Необходимо создавать вокруг себя максимальный уют, пользоваться искусственным освещением. Многие возразят – дорого, но это, если использовать традиционные лампы накаливания. Предлагаю посчитать, сколько будет затрат на светотерапию при замене их светодиодными. Выбираем с теплым желтым спектром, потребляемая мощность 12 Вт (светит как сотка). Для двухкомнатной квартиры понадобится 7 штук: две в каждую комнату, кухня, ванная, прихожая – 700 рублей. При непрерывной работе по 10 часов за сутки они потратят менее киловатта. За месяц по городскому тарифу на электроэнергию расходы около ста рублей, для сельской местности еще меньше. Срок службы внушительный 3-4 года. Такой вариант самый бюджетный, не возникает трудностей с утилизацией, поскольку нет вредных химических соединений как в люминесцентных лампочках.
Чем последние еще отличаются? Для светотерапии он также подходят, стоят на 50 процентов дороже, на электричество за указанный период потратите до 170 рублей. Минус – срок работы до полутора лет (иногда менее), при вворачивании в патрон зачастую приходится держаться за стеклянную часть, а не за основание – легко можно повредить.
С чем сочетается светотерапия?
Ограничений практически нет, это посещение сауны либо бани, купание в закрытом бассейне, спа-процедуры, маски, лечебные обертывания, массаж. Активно набирает популярность ароматерапия, вдыхание полезных эфирных масел, оказывающих расслабляющее, успокаивающее, противовоспалительное воздействие.
Применяют специальные аэрозольные генераторы, ароматические свечи. Светотерапия, комфортная микросреда, сочетанное действие прочих оздоравливающих процедур помогут Вам эффективно справиться с хандрой, сохранить бодрое настроение, повысить трудоспособность, сопротивляемость против вирусной, инфекционной патологии.