Рассылка
Сколько сахара за день можно съесть
Сколько сахара за день можно съесть – исследованиями ученых достоверно доказано, что пищевые пристрастия не наследуются, а формируются у плода в 
процессе беременности. Если мама потребляет много сахара, то уровень гликемии будет стабильно повышен и это чувствует будущий ребенок. Еще с младенчества он будет сладкоежкой, что значительно повышает риски развития различных патологий. Во многих западных странах зависимость от сладких блюд признана практически наркотической. У пациентов отмечается депрессия, резкие смены настроения, их лечением занимаются квалифицированные психотерапевты. Занятия проводятся среди групп страдающих недугом – так чувствуется поддержка окружающих и это снижает вероятность очередных срывов. Рекомендована специальная диета с пониженным содержанием калорий, регулярная дозированная физическая нагрузка.
На начало 20-го века у нас приходилось по 5 килограммов сахара за год. В 1970 году эта цифра достигла 35-ти кг, а к 2021 г. составляет 70 кг. Не стоит удивляться, что происходит бурный рост заболеваемости, связанной с обменными нарушениями. Истощение функции поджелудочной железы сопровождается понижением выработки инсулина – основного гормона, который помогает глюкозе проникнуть через клеточную мембрану. Это вещество является главным питанием для клеток нервной системы, органов, тканей. Но когда ее слишком много, она повреждает стенки мелких сосудов нижних конечностей, почек, сетчатки глаз. И к проявлениям диабета присоединяется резкое ухудшение остроты зрения, воспаления и изъязвления на стопах, ограничение выведения жидкости, продуктов метаболизма с мочой. Как влияет сахар крови при аллергии, Вы можете прочесть в соответствующей статье.
Сколько можно употреблять сахара?
Для взрослых здоровых мужчин разрешенное количество 60 граммов, для женщин 50 гр. за сутки. Это 10-12 чайных ложек, хотя с чаем многие указанную норму перекрывают вдвое. Однако необходимо учитывать все продукты содержащие его. Сейчас без сахара не производится практически ни одна продукция. А сколько добавляется в хлебные изделия, колбасы, майонез, кетчуп, сосиски, йогурты, творожки, мюсли, печенье, газированные напитки, пирожное? Если все посчитать, получится внушительный объем. И так ежедневно мы сами создаем себе проблемы, которые, несомненно, проявятся. Сколько должен быть сахар у здоровых индивидуумов? До завтрака утром цифра не превышает 5,5 ммоль на литр (капля крови берется из пальца). Но если питаться нерационально, переедать, кушать много на ночь, то он не успевает утилизироваться.
Чем отличается тростниковый сахар?
Он менее очищенный, поэтому обогащен микроэлементами из внешней оболочки тростника. По калорийности не уступает своему аналогу, изготовленному из сахарной свеклы. Напрашивается вывод, что польза его чрезмерно преувеличена, а стоимость на фоне рекламы возрастает двукратно. Но качественные образцы найти на прилавках сложно, чаще выдают за эксклюзив обычный рафинад, пропитанный коричневатой патокой. Здесь о каких-либо полезных свойствах сахара рассуждать бессмысленно.
Первоначальные признаки избытка сахара
За счет пересушивающего действия пострадают кожные покровы, волосы становятся ломкими, слоятся и утолщаются ногтевые пластинки. Беспокоит ощущение постоянной жажды, учащенное мочеотделение, сухость кожи, потемнение ее оттенка на локтях, периодический зуд. Нужно обратиться к участковому врачу, пройти несложное обследование, чтобы установить причинный фактор. Чем раньше будет начата адекватная терапия, тем больше шансов уберечься от негативных осложнений.
Сколько фруктов можно съесть?
Их считают менее опасными, чем классический сахар, поскольку они включают простой природный углевод фруктозу. Она безопасна только в комплексе с клетчаткой, витаминами, а синтезированная искусственно всасывается очень быстро и не полезна. Ее добавляют к газировке «Лайт», продуктам для диабетиков. С сожалением констатируем, что это очередной маркетинговый ход для стимуляции продаж. Во всем хороша мера – достаточно употребления одного фрукта каждодневно (бананы, яблоки, апельсины, груши, персики). Доля среди дневного рациона арбуза, дыни, черешни, абрикосов, ягод не превышает 100-150 г.