На сколько можно похудеть без вреда здоровью
На сколько можно похудеть без вреда здоровью – последнее время реклама нам предлагает чудодейственные средства для снижения веса. Приводятся
Согласно статистике наиболее тяжелым осложнением стремящихся похудеть является внезапное появление тромбов, что приводит к острому нарушению мозгового кровообращения (инсульту), инфарктам, эмболии сосудов легких даже у молодых людей. Возможны расстройства пищеварения, мочеотделения из-за изменения расположения печени, желудка, кишечника, почек, поскольку жир в брюшной полости «выполняет роль» своеобразного каркаса. Если наблюдается длительно однообразная диета с исключением привычных продуктов, у многих возникает депрессивное состояние. Поэтому, надеяться на волшебные лекарства мало – необходим целый комплекс мероприятий.
Когда не вредно похудеть?
Какая еда мешает похудеть?
Это углеводистые блюда, которые быстро повышают сахар крови и он откладывается в виде запасов. Сюда отнесем шоколад, печенье, торты, конфеты, варенье, сладкие газированные напитки, белый хлеб, макароны, картофель. Ценность их в рационе минимальна, а похудеть при их значительном употреблении невозможно. Постепенно они наносят вред: сужение капилляров, пищевая аллергия, истощение функции поджелудочной железы, что грозит присоединением диабета.
Утро начинаем с каши (овсяная, гречневая либо комбинированная «5 злаков»), вареное куриное яйцо. В обед обязательно суп с ржаным хлебом. Вечером кисломолочные продукты. Дополнительные перекусы: использовать фрукты (яблоки, бананы, апельсины). Без ограничений можно есть низкокалорийные свежие огурцы, капусту, кабачки, тыкву. Раз в неделю устраивайте день разгрузки: яблочный, кефирный. Ориентируйтесь по своему самочувствию – нежелательных симптомов удастся избежать. Эти комплексные меры станут для Вас привычными – тогда, чтобы похудеть будет положительный эффект.