Диета при стрессе: какие показаны продукты
Диета при стрессе – сейчас публикуется много рекомендаций для нормализации витаминно-минерального баланса, который нарушается при
Немаловажна роль при стрессе физических упражнений, способствующих снижению в крови стрессовых гормональных соединений (норадреналин, кортизол), которые провоцируют тахиаритмию, воспалительные нарушения, депрессию. Подойдут любые виды умеренной активности: зарядка, бег трусцой, ходьба, работа на приусадебном участке. Такие занятия позволяют переключить внимание с негативных эмоций на более приятные. Нежелательно заниматься тяжелыми видами спорта без соответствующей подготовки, предварительной консультации Вашего врача.
Диета с витаминами группы B
Включение в диету аскорбиновой кислоты
Достаточное ее содержание отмечается в зеленом луке, петрушке, укропе, цитрусовых, яблоках, персиках, абрикосах, шиповнике, клубнике, смородине, капусте. Употреблять для диеты нужно свежими либо с минимальной тепловой обработкой, иначе целебные свойства утрачиваются. При заболеваниях органов ЖКТ лучше использовать протертыми, например, измельчить в блендере.
Зачем нужен для диеты магний?
Микроэлемент, используемый для передачи нервных импульсов в миокарде, мышцах. Его нехватка провоцирует спазмы, учащенное сердцебиение, экстрасистолию, ухудшение кровообращения. Поступает с фруктами, овощами, печенью.
Богаты им курага, вяленый чернослив, бананы, грецкие орехи, натуральный пчелиный мед, грибы. Обязательно учитываем, что есть на протяжении дня рекомендовано 4-5 раз малыми порциями. Постарайтесь избегать чрезмерного переедания.